ile na silowni

Pozylic - postaram sie nie mylic w przyszlosci.Jestem obecnie w Anglii.Na tutejszym rynku dostepbn jest boldek z Eurochem.Jeszcze nie zakupilem gdyz najpierw chce sie wszytkiego dowiedzic -mam zamiar zrobic zakupy po otrzymaniu wszytkich potrzebnych informacji.Pisalem ze jestem zielony w tym temacie dlatego wpierw chce wiedziec ile mam czego kupic [...]

[...] sprawę w tej siłowni musiałbym siedzieć cały czas od rana do zamknięcia, żeby tego pilnować, albo zatrudnić kogoś do tej roboty - chyba innego wyjścia nie ma, prawda? EDIT: wiem, że z UE można sporo wyciągnąć tylko chciałbym, żeby ktoś rozjaśnił mi jak top wygląda i na ile jest to możliwe :P Zmieniony przez - lMathew w dniu 2010-01-09 14:57:42

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

[...] mojej budowy , i to mnie mobilizowało do dalszej pracy.Kretke biez z glukozą ,jak niemozesz to diety niestosuj poprostu uwazaj co jesz do czasu siłowni ładuj weglowodany jak ile wlezie a po siłce staraj sie duzo białka z jajek i wedlin i nabiału , pamietaj tez ze kazdy trening musi byc bardzo intensywny i najlepiej cwicz z kims kto ci pomoze...ja [...]

[...] dzialo przy takim treningu i diecie ktora rozpisalem jak narazie bez cardio. Co do diety to latwo mozesz sobie na jej podstawie wymieniac produkty patrzac tylko w kalkulatorach ile co ma kcal itd. Btw wiem, ze masz malo czasu z powodu pracy ale powinienes z tym treningiem w godzine sie uwinac. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-05-03 11:22:53

[...] przy takim treningu i diecie ktora rozpisalem jak narazie bez cardio. Co do diety to latwo mozesz sobie na jej podstawie wymieniac produkty patrzac tylko w kalkulatorach ile co ma kcal itd. Btw wiem, ze masz malo czasu z powodu pracy ale powinienes z tym treningiem w godzine sie uwinac. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-05-03 11:22:53 to [...]

doszła do kogoś jakaś odzywka? ile trzeba czekać na odżywke? no i o której godzinie będą wpadać z nią bo u mnie do 15 nikogo w domu nie ma Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

[...] lub owoców i wtedy nie musisz mieć w pracy przerwy tylko w międzyczasie 1minuta i wypijasz 700kcal z szejka (tak tylko dla przykłądu). Najważniejsze, żebyś wiedział ile spalasz kalorii i ile dostarczasz, możesz mieć błędne obliczenia, bo wiadomo, że to tylko ogólne wzory, ale na podstawie obserwacji lustra i wagi, dokładasz lub ujmujesz [...]

No nie Filmak.Zmiażdżyłeś mnie stary.Myślisz ze ktoś od ciebie by kupił tą "cud diete"?A za ile byłbyś w stanie podzielic sie swoja wiedza na temat odżywiania? hehe dobre... !!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

[...] na siłownię, on robi ten sam plan bez nóg i jakieś efekty ma bo wygląda bardzo dobrze :) więc pomyślałem że ten plan + białko jak on , to efekty będa duże :) bo dostałem plan od siłowni i w jeden dzień robiłem wszystkie części ciała i on mi powiedział że codziennie powinieneś robić inną część ciała.... a ten plan co mi dałeś przez ile go robić ?

[...] za ciebie nie ulozy, sam to musisz zrobic) treningi masz gotowce, pozostaje ci tylko dodac do tego aeroby 2-4x w tygodniu http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html stopniowo zwiekszajac ich czas, po woli krok po kroku. szelkiego rodzaje dodatki jak plywanie, biegi etc sie przydadza w miare wolnego czasu, o ile masz mozliwosc.

[...] carbo i witaminy... *Sprzet: jak juz mowiłem trenuje w domu...ogolnie mam 120kg cieżaru..gryf(łamany/prosty)...4 pary hantli..jedna para 14 kg a na tą drugą moge wkrecic ile sie da..ale narazie te 14 mi wystarczają cieżarem do wykonywania wszystkich cwiczen sztangielkami...ławeczka(prosta/skos) to chyba wszystko... [...]

[...] Właśnie staram się dobijać te kalorie ale po prostu nie jestem czasem w stanie zjeść wystarczająco dużo. Może za późno wstaję po prostu i nie jestem aktywny tyle godzin ile potrzebuję. Zobaczę od poniedziałku jak wrócę do pracy bo wtedy na pewno będę cześciej jadł. Na deficycie mam 2800, ale nawet jak zjem te 2200 to i tak na każdym treningu [...]

Zobaczę dzis ile czasu potrzeba na to Sauna po siłowni to dobry pomysł?

[...] (15-20) ilosci powtorzen Zawsze troche HIITa mozna zrobic w domu wieczorem, a w weekend aeroby W linku podwieszonym masz zasade jak wyliczyc sumaryczne zuzycie kalorii, ile dodac z poszczegolnych zajec. Najczesciej aeroby to ok 300kcal, silownia ok 400kcal dodane do RMR no i 200kcal na codzienne czynnosci. Leki minus nie zaszkodzi, ale ja [...]

[...] do atlasu(moze byc i do sciany)" -> Jak juz ktos wczesniej pisał jest specjalny sprzecior do tego, mozna kupic internetowym sklepie everlasta (na polskiboks.pl) o ile dobrze kojaze kolo stowki to kosztuje. Moj trener (od Muay thai, gdzie sila szyi/karku, czyli to o czym mowa w tym temacie jest niezwykle wazna) podawal podobne patenty [...]

[...] jest podobno najtrudniejszy rok. Na 2, albo 3 roku wybrac moge specializacje takie jak trener personalny, zarzadzanie placowka sportowo turystyczna (np silownia). Na pytanie ile taka osoba zarabia, jako trener osobisty mysle ze wazniejsze od papierka ze szkoly jest to jak wygladasz, nikt nie przyjdzie do kogos kto nie wyglada dobrze, to jest [...]

Jeszcze tylko jedno zapytanie do 'malpablaca' ile ty chłopie masz lat ? Jak ja bym byl na twojim miejscu i bym wrzucil na forum zdjecie kolegi z dzielnicy czy tam z siłowni i tak jak ty podał jego prawdziwe wymiary a inni by sie z tym nie zgadzali to bym mial to tak naprawde w dupie a nie sie klucil ze wszystkimi forumowiczami .Bo to przeciez nie [...]

[...] nie lepiej pomyśleć o siłowni, ale pod kątem aerobów ( rowerek itd). Chyba jednak będe musiała sama coś się tym zająć. Właściwie to główny problem mam z białkami,czy jeść ich tle ile zaleca Biniu i do tego 20g węgli, reszta tłuszcz, czy trzymać się 60 g białek 120 tłuszczu i 40 węgli Toft, a jaką ty dietę stosujesz? I z jakimi efektami?

[...] sobie ze najpierw gubię potem biorę się za ćwiczenia siłowe. Nie mam zamiaru rzezbic na rowerku :) Ukladalem diete wdl. Zalecen czyli 2.5g bialka na kg Dla czego tak postanowilem? Nidy nie lubialem siłowni. Gdybym zaczal cwiczyc to rwdukowalbym mniej niz.na rowerze a efekty cwiczen w postaci miesni. Bylyby malo widoczne. Jezeli zrzuce tyle ile [...]